Zelf (al) aan de slag

De stap naar professionele hulpverlening kan vooraf gegaan of gecombineerd worden met online zelfhulp en/of 'tele-hulp'. Hierdoor kunt u actief met uw klachten aan de slag gaan waardoor u sneller het overzicht terug krijgt en verder kunt werken aan inzicht en vooruitzicht.

Hieronder vindt u een overzicht van verschillende zelfhulpprogramma's en app's die vaak kosteloos of tegen een beperkte vergoeding, toegankelijk zijn.


Omgaan met corona (gratis)

https://therapieland.nl/programmas/corona/mentale-revalidatie-na-corona/


De tools die je hier vindt zijn ontwikkeld door het Nederlandse Trimbos instituut. Je kan met verschillende thema's zelf aan de slag gaan om je mentale fitheid te versterken.

https://www.mentaalvitaal.nl/tools


Omgaan met stress 

https://support.medische-psychologie.nl/resources/ontspanningsoefeningen 

https://ggzdrenthe.nl/ontspanningsoefeningen

https://www.iedereenok.be/


Omgaan met piekeren

https://mneme.psy.vu.nl/stophetgetob/   


Omgaan met depressieve klachten

www.depressiehulp.be

https://www.snelbeterinjevel.nl/

https://www.kleurjeleven.nl/ 

www.ifightdepression.com (jongeren)

www.noknok.be (jongeren)

 https://www.gripopjedip.nl/nl/Home/ (jongeren)

www.caw.be/jac/contacteer-ons/chat/ (jongeren)


Vergroten van veerkracht

www.fitinjehoofd.be


Slaapproblemen

www.medische-psychologie.nl/beter-slapen/


Negatief zelfbeeld

www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/zelfbeeld/


Werkstress

www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp/fluitend-naar-je-werk/


Omgaan met zelfmoordgedachten of verder na een zelfmoordpoging

www.thinklife.zelfmoord1813.be

www.ontrackagain.be (jongeren)


Minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol

www.alcoholhulp.be


Ben je naaste van iemand die met een alcoholprobleem?

https://www.al-anonvl.be/


Wegwijzer naar apps voor welzijn en geestelijke gezondheid

https://www.onlinehulp-apps.be/


Psycho-oncologie

Omgaan met kankergerelateerde vermoeidheid

https://untire.me/nl/ (applicatie)


Omgaan met angst na kanker

https://www.hdi.nl/minder-angst-na-kanker/ (betalend)


Omgaan met de gevolgen van kanker

https://ook-contact.karify.com/ 


Crisis of dringend nood aan een gesprek? 

Heb je NU een luisterend oor nodig? Neem dan contact met Tele-onthaal via 106.

Tele-onthaal is 24/24, 7d/7d bereikbaar. Een gesprek is gratis en anoniem. 

https://www.tele-onthaal.be/